728x90 반응형 건강/음식19 염증에 좋은 음식 7가지를 아주 섬세하게 알려드려요. 여러분 이틀 전에는 염증 수치가 높아지면 우리 몸이 어떻게 안 좋은지 알아봤습니다. 그러면 염증에 좋은 음식은 무엇인지 오늘 한 번 알아가보려고 합니다. 모든 질병은 염증으로부터 시작이 되기에 이것을 낮추고 없애는데 무슨 음식이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 케일 플라보노이드와 비타민K, A, C와 같은 항산화제가 풍부한 케일은 자유 라디칼을 중화하고 면역 반응을 조절하여 염증과 싸워 전반적인 항염증 효과를 지원하기에 케일에 이것이 많아서 이다. 더불어 여기에는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 염증을 줄여주면서 면역체계를 조절할 수 있는 것이다. 블루베리 블루베리 안에는 안토시아닌과 비타민 C가 함유가 많이 되어있는데 산화 스트레스를 줄이고 염증 유발 신호 전달 경로를 억제하여 염증 반응을 완화함으로.. 2023. 12. 29. 올리브 오일 효능 5가지를 알려드려요. 저는 박진영 마시는 로렌조 올리브 오일 엑스트라버진 구매했어요. 안녕하세요? 저는 박진영 님이 TV프로그램 집사부일체에서 로렌조 올리브 오일 엑스트라버진 이것을 아침 공복에 한 잔을 마시더라고요! 찾아보니깐 진짜 건강에 엄청 좋대요. 그래서 우리 구독자님들에게 알려드리기 위해서 제가 공부하고 나누려고 이렇게 올리브 오일 효능을 공유합니다. 올리브 오일 효능 첫째 심장 건강에 유익있음 올리브 오일에는 단일 불포화 지방이 풍부해요. 그래서 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 낮추며 동시에 좋은 콜레스테롤 수치(HDL)를 유지하거나 높이는 데 도움을 줘요. 그러니 폴리페놀과 같은 항산화제는 염증을 예방해 주고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있어요. 균형 잡힌 식단의 일부로 정기적으로 섭취하면서 이것을 복용할 때에 심장 건강에 크게 도움이 될 수 있답니다. 둘째 항산화 특성 올리.. 2023. 12. 7. 대장에 좋은 음식 완벽하게 10가지를 섬세하게 알려드려요. 오늘은 대장에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대장이 우리가 살아가는데 정말 위대한 일을 하고 있다는 것을 한 번 설명해 드리도록 하겠습니다. 그전에 대장의 기능을 먼저 알아보고 대장에 좋은 음식을 완벽하게 정리해 드리겠습니다. 대장은? 대장은 소화 과정에서 발생한 음식물의 잔여물을 처리하고 수분 및 전해질을 재흡수하는 주요 기관 중 하나입니다. 크게 총 결장과 직장으로 나뉘며, 소화관의 마지막 부분을 형성합니다. 흡수 그리고 수분 균형 잡는 기능을 한다. 대장의 주된 기능을 살펴보면 소화된 음식물이 수분과 전해질을 흡수되는 상태를 말한다. 소화관 상부에서 이미 대부분의 영양소가 흡수되었기 때문에 대장은 물을 체내에 보존하고 고체 대변을 만들어지는 과정을 말한다. 대변을 만들고 및 저장 역할을 한다. 음식.. 2023. 11. 13. 소고기 과연 몸에 좋을까? 소고기 효능과 부작용 섬세하게 알려드려요. 요즘 소고기를 블로그를 통해서 많이 먹으러 다니고 있는데 생각해 보니 소고기가 과연 정말 몸에 좋을까? 더불어 효능이 너무 궁금해졌고 많이 먹다 보면 분명 부작용이 있을 거 같아서 한 번 알아보고 싶어서 이렇게 포스팅해 본다. 소고기 효능 고품질 단백질을 우리에게 제공해 줌 소고기는 신체 조직의 성장 및 유지 그리고 회복에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하며 더불어 우수한 고품질 단백질 공급원이다. 이것은 근육 성장에 좋고 건강한 면역 체계를 지원하며 전반적인 세포 기능을 돕는다. 필수 영양소 철, 아연 등등 제공 소고기에 철, 아연, 비타민 B12와 같은 필수 영양소가 풍부하며 철분과 같은 산소 수송과 에너지 생산에 중요하고 반면 아연은 면역 기능을 지원하고 세포 대사에 중요한 역할을 한다. .. 2023. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
