728x90 반응형 건강/운동5 필라테스 요가 차이 알려드려요. 필라테스를 하고 있는데 갑자기 요가가 정말 궁금해졌다. 요가에 대해서도 나중에 꼭 한 번 다루겠다. 그런데 이 둘의 차이가 무엇인지 궁금해져서 한 번 차이를 알아보도록 하겠다. 필라테스와 요가의 기원 필라테스의 기원을 다시 간단하게 설명드리면 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 필라테스가 전쟁터에서 적군 포로로 끌려가서 그곳의 병사들을 재활함으로 탄생하게 시작된다. 이 운동은 자기의 이름을 따서 만들었다. 더불어 이 운동은 코어 강화, 자세 개선, 신체 인식 향상에 중점을 둔다. 통제된 움직임과 정확성을 강조한다. 요가는 수천 년 전 고대 인도에서 시작되었는데 이 운동은 신체 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마) 및 명상을 포함하는 전체론적 수련이다. 몸과 마음과 영혼의 조화를 이루는 것을 목표를 둔다.. 2023. 6. 16. 기구필라테스 효과 및 단점에 대해서 알려드려요. 기구필라테스 장점 기구 필라테스(Instrumental Pilates)는 리포머, 캐딜락, 의자 등의 특수 장비를 사용하여 필라테스 운동을 하는 것을 말한다. 이 필라테스는 몸과 마음에 정말 유용한 이점과 효과를 제공한다. 기구 필라테스의 5가지 주요 효과를 알아보도록 하겠다. 힘과 근육에 기여한다. 기구 필라테스의 효과 중 하나는 전반적인 힘과 근육 톤을 개선하는 데 도움이 된다. 기구 필라테스에 사용되는 장비는 저항력을 이용해 다양한 근육을 대상으로 하는 광범위한 운동을 허용한다. 운동 중 근육의 지속적인 참여는 근육량을 늘리고 근지구력을 향상하는 데 도움이 된다. 이 운동을 규칙적으로 하면 근력이 증가하고 자세가 개선되며 더 멋진 몸을 만들 수 있다. 유연성 및 동작 범위를 향상한다. 신체의 유연성.. 2023. 6. 1. 필라테스 역사를 알려드려요. 시리즈 1부 제가 필라테스를 요즘 시작했어요. 자세가 많이 안 좋아지고 더불어 코어 근육을 키워야 한다고 해서.. 남자라서 혹시 하는 게 이상하지 않을까 싶었는데 남자에게 정말 필요한 운동이라고 하니 시작을 했답니다. 그래서 이 운동을 시작했으니 자세하게 분석을 해보려 해요. 필라테스의 역사 필라테스는 코어 근력, 유연성 및 전반적인 신체 컨디셔닝에 중점을 둔 대중적인 운동 방법인데. 20세기 초 Joseph Pilates(조셉 필라테스)에 의해 개발되어 전 세계적으로 널리 시행되는 운동 형태가 되었다. 필라테스 방법의 창시자인 Joseph Hubertus Pilates는 1883년 독일 뮌헨글라트바흐에서 태어났고 어렸을 때 그는 천식, 구루병, 류머티즘열 등 다양한 질병을 가지고 있었다. 이러한 조셉의 상황은 그가.. 2023. 5. 27. 유산소 운동 효과 그리고 유산소 운동은 하루에 얼마나 해야하는가? 유산소 운동 유산소 운동은 산소를 사용해서 에너지를 생성하는 신체 활동의 한 유형이다. 이러한 유형의 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영과 같이 심박수와 호흡수를 증가시키는 활동이 특징이다. 유산소 운동은 신체 활동 중에 근육에 산소를 공급하고 심장과 폐의 능력인 심혈관 건강을 개선하는 굉장히 좋은 활동이다. 유산소 운동의 5가지 효과를 각각 보도록 하겠다. 심혈관 건강 개선 유산소 운동의 가장 중요한 이점 중 하나는 심혈관 건강 개선이다. 유산소 운동을 하면 심박수가 증가하니 근육의 산소 요구량이 증가한다. 시간이 지남에 따라 이러한 요구로 인해 심장과 폐가 더 강해지고 전반적인 심혈관 건강이 향상된다. 하나의 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일.. 2023. 4. 26. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
