728x90 반응형 건강/운동5 근력운동 효과 그리고 매일 30분 근력운동 하게 되면 우리 몸에 어떤 효과가 있을까? 근력운동이란 근력, 지구력 및 크기를 향상시키기 위해 웨이트 또는 체중과 같은 저항을 사용하는 운동의 한 형태이다. 그래서 특정 근육들을 대상으로 운동을 수행하고 시간이 지남에 따라 근육 성장 및 적응으로 이어지는 미세 파열되는 형태이다. 더불어 근력운동은 외부 저항을 사용해서 근육을 강화시키고 이 근력운동은 얼마나 신체에 많은 이점이 있으며 근력운동을 했을 때 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠다. 근력 및 크기 증가 근력운동은 근력과 크기를 증가시키는 효과적인 방법이다. 근력운동을 수행할 때 근육은 근육 복구 및 성장 과정을 시작하는 미세 파열이 있는데 시간이 지남에 따라 근육은 자극에 적응하고 더 강해지고 커진다. 이 효과는 초보자나 이전에 근력운동을 해본 적이 없는 사람들에게 더 두드러진다. 그러.. 2023. 4. 25. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
