728x90 반응형 건강/음식29 당뇨에 좋은 음식 9가지 자세하게 알려드리겠습니다. 정말 위험한 질병이 무엇이냐고 전문의에게 물어본다면 모두 당뇨라고 말한다. 그만큼 얼마나 위험하고 무서우면 이렇게 말할까..? 당뇨의 정의를 알고 싶다면 내가 전에 쓴 글을 참고하면 된다. 아무튼 당뇨를 내가 가지고 있거나 이것을 예방하고 싶다면 이 포스팅을 보면 좋다. 1. 전분이 없는 야채가 몸에 좋아요. 1-1 낮은 탄수화물 함유량 대부분의 전분이 없는 야채는 낮은 탄수화물을 포함하고 잇기에 탄수화물은 혈당 수준에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나이다. 그래서 적은 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하지 않아 당뇨를 관리하는 데 도움이 된다. 탄수화물은 보통 쌀, 밀가루, 빵 등등이니 이런 것을 좀 줄여야 한다. 그러니 귀리, 잡곡이 낮다. 1-2 고섬유질 함유량 우리가 먹는 야채는 섬유질이.. 2024. 1. 23. 브로콜리 효능 6가지를 누구보다 섬세하게 알려드려요. 브로콜리 효능 6가지 알아보고 싶어 했다. 왜냐면 얼마 전 건강 TV프로그램 중 한 의학 전문의가 나와서 이렇게 말했다. "여러분들의 배고픔은 가짜일 수 있다."라고! 왜냐면 진짜 배고프면 브로콜리라도 먹고 싶을 것이라는 말이다. 가짜 배고픔은 브로콜리를 상상해도 먹고 싶은 마음이 없아도 한다. 그러다가 나는 생각 든 게 "브로콜리 효능은 무엇일까? 분명 우리 몸에 좋을 텐데.. 그래 나는 결심했어 우리 구독자님들에게 브로콜리 효능을 알려드리는 거야" 이렇게 해서 시작하게 되었어요^^ 그럼 6가지 효능을 잘 알려 드리겠습니다! 충만한 영양소 포함 브로콜리 안에는 비타민과 미네랄이 충만한 영양소가 가능한 야채이다. 그러니 이것은 면역 체계를 지원하는 비타민 C와 혈액 응고 및 뼈 건강에 필수적인 비타민K의.. 2024. 1. 18. 염증에 좋은 음식 7가지를 아주 섬세하게 알려드려요. 여러분 이틀 전에는 염증 수치가 높아지면 우리 몸이 어떻게 안 좋은지 알아봤습니다. 그러면 염증에 좋은 음식은 무엇인지 오늘 한 번 알아가보려고 합니다. 모든 질병은 염증으로부터 시작이 되기에 이것을 낮추고 없애는데 무슨 음식이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 케일 플라보노이드와 비타민K, A, C와 같은 항산화제가 풍부한 케일은 자유 라디칼을 중화하고 면역 반응을 조절하여 염증과 싸워 전반적인 항염증 효과를 지원하기에 케일에 이것이 많아서 이다. 더불어 여기에는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 염증을 줄여주면서 면역체계를 조절할 수 있는 것이다. 블루베리 블루베리 안에는 안토시아닌과 비타민 C가 함유가 많이 되어있는데 산화 스트레스를 줄이고 염증 유발 신호 전달 경로를 억제하여 염증 반응을 완화함으로.. 2023. 12. 29. 올리브 오일 효능 5가지를 알려드려요. 저는 박진영 마시는 로렌조 올리브 오일 엑스트라버진 구매했어요. 안녕하세요? 저는 박진영 님이 TV프로그램 집사부일체에서 로렌조 올리브 오일 엑스트라버진 이것을 아침 공복에 한 잔을 마시더라고요! 찾아보니깐 진짜 건강에 엄청 좋대요. 그래서 우리 구독자님들에게 알려드리기 위해서 제가 공부하고 나누려고 이렇게 올리브 오일 효능을 공유합니다. 올리브 오일 효능 첫째 심장 건강에 유익있음 올리브 오일에는 단일 불포화 지방이 풍부해요. 그래서 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 낮추며 동시에 좋은 콜레스테롤 수치(HDL)를 유지하거나 높이는 데 도움을 줘요. 그러니 폴리페놀과 같은 항산화제는 염증을 예방해 주고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있어요. 균형 잡힌 식단의 일부로 정기적으로 섭취하면서 이것을 복용할 때에 심장 건강에 크게 도움이 될 수 있답니다. 둘째 항산화 특성 올리.. 2023. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
