브로콜리 효능 6가지를 누구보다 섬세하게 알려드려요.

출처: 뷰티짱의 뷰티월드

브로콜리 효능 6가지 알아보고 싶어 했다. 왜냐면 얼마 전 건강 TV프로그램 중 한 의학 전문의가 나와서 이렇게 말했다. "여러분들의 배고픔은 가짜일 수 있다."라고! 왜냐면 진짜 배고프면 브로콜리라도 먹고 싶을 것이라는 말이다. 가짜 배고픔은 브로콜리를 상상해도 먹고 싶은 마음이 없아도 한다.

그러다가 나는 생각 든 게 "브로콜리 효능은 무엇일까? 분명 우리 몸에 좋을 텐데.. 그래 나는 결심했어 우리 구독자님들에게 브로콜리 효능을 알려드리는 거야" 이렇게 해서 시작하게 되었어요^^ 그럼 6가지 효능을 잘 알려 드리겠습니다!

충만한 영양소 포함

브로콜리 안에는 비타민과 미네랄이 충만한 영양소가 가능한 야채이다. 그러니 이것은 면역 체계를 지원하는 비타민 C와 혈액 응고 및 뼈 건강에 필수적인 비타민K의 훌륭한 공급원이 풍부하다. 더불어 엽산, 칼륨, 망간을 제공해 주고 전반적인 건강에 기여한다. 그리고 팔라티 성분도 있는데 이것은 세포분열, 혈액 형성에 필요한 비타민 B 중 하나이다. 그래서 에너지 생산에 기여한다. 섬유질도 풍부하니 당연히 변비 예방 및 소화 건강에 도움을 엄청 준다.

암 예방까지 해줌

브로콜리는 항암 특성으로 알려진 설포라판과 같은 화합물을 함유하고 있다. 여러 연구에 따르면 설포라판은 신체를 해독하고 염증을 줄이며 특히 유방, 전립선 및 결장과 같은 기관에서 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 된다는 결과이다. 이 브로콜리 안에 있는 설포라판은 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있어서 암세포 성장을 억제하고 종양 형성을 예방하는데 도움이 된다는 것이다.

심장 건강에 도움이 된다.

브로콜리의 섬유질, 칼륨 및 항산화제는 심혈관 건강을 돕는 것을 아시나요? 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고, 칼륨은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 된다. 칼륨은 브로콜리 안에 엄청 풍부한데 이것은 혈압을 조절하고 고혈압의 위험을 감소시키는데 도움이 된다. 설포라판 및 캠페롤과 같은 항산화제는 산화 스트레스와 염증으로부터 심장을 보호한다. 더불어 뱀파민이라는 게 잇는데 이것은 혈액순환을 개선하고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다.

소화 지원에 기여함

브로콜리 안에는 풍부한 식이섬유 공급원이 많아서 건강한 소화 시스템을 촉진한다. 섬유질은 규칙적인 배변을 돕고 변비를 예방하며 다양한 장내 미생물을 지원하는데 이는 결과적으로 더 나은 영양소 흡수와 전반적인 장 건강에 기여한다. 그래서 식물성 식품 프로바이오틱스라고 말하기도 하며 이것은 증식할 경우 유익한 세균의 증식을 도와 소화와 관련된 문제를 감소시킬 수 있다.

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뼈 건강에 기여함

비타민K와 칼슘이 풍부한 브로콜리는 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 비타민K는 뼈의 무기질화에 필수적인 반면, 칼슘은 구조적 뼈대를 제공한다. 그래서 식단에 브로콜리를 포함시킨다면 골다공증과 같은 질환을 예방하고 골격의 완전성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다. 어린아이에게도 브로콜리는 정말 좋다! 더불어 이 안에 망간도 있는데 이것은 골대사 및 뼈 건강, 형성에 중요한 미네랄 중 하나이다.

항염증제 특성을 가지고 있다.

만성 염증은 다양한 건강 문제와 관련이 있는데 설포라판과 캠페롤을 포함한 브로콜리의 화합물은 항염증 특성에 많은 기여를 하고 있다. 이러한 물질은 분자 수준에서 염증을 줄이는 데 도움이 되고 염증과 관련된 만성 질환의 위험을 잠재적으로 낮추는 데 도움이 된다. 그러니 암환자 및 몸에 염증이 많은 사람에게 엄청 좋은 음식 중 하나이다.

브로콜리를 우리 식단에 추가하는 게 어떠할까요? 덕이 되면 덕이 되었지 악이 되진 않는다고 봅니다. 우리 모두 모든 날 모든 순간 건강해지길 간절히 바라겠습니다.