필라테스 요가 차이 알려드려요.

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필라테스를 하고 있는데 갑자기 요가가 정말 궁금해졌다. 요가에 대해서도 나중에 꼭 한 번 다루겠다. 그런데 이 둘의 차이가 무엇인지 궁금해져서 한 번 차이를 알아보도록 하겠다.

필라테스와 요가의 기원

필라테스의 기원을 다시 간단하게 설명드리면 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 필라테스가 전쟁터에서 적군 포로로 끌려가서 그곳의 병사들을 재활함으로 탄생하게 시작된다. 이 운동은 자기의 이름을 따서 만들었다. 더불어 이 운동은 코어 강화, 자세 개선, 신체 인식 향상에 중점을 둔다. 통제된 움직임과 정확성을 강조한다.

요가는 수천 년 전 고대 인도에서 시작되었는데 이 운동은 신체 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마) 및 명상을 포함하는 전체론적 수련이다. 몸과 마음과 영혼의 조화를 이루는 것을 목표를 둔다.
요가의 기원은 고대 인도로 거슬러 올라가 수천 년에 걸쳐 점진적으로 진화했으며 그것은 Vedas라는 고대 텍스트에서 유래했으며 Upanishads와 같은 철학적 논문을 통해 더욱 발전했다. 현자 Patanjali는 Yoga Sutras에서 요가 철학을 성문화했으며 시간이 지남에 따라 다양한 유파와 혈통이 등장하여 다양한 수련을 소개하고 요가의 다양한 측면을 강조했다. 오늘날 요가는 신체적, 정신적, 영적 웰빙을 촉진하는 전 세계적으로 인기 있는 수련이다.

필라테스와 요가의 접근 방법 및 어디에 집중을 두고 있는가?

필라테스는 주로 리포머 및 저항 밴드와 같은 특정 장비를 사용하여 근력, 유연성 및 근지구력을 구축하는 데 집중한다. 제어된 움직임을 강조하고 코어 근육을 타깃으로 하여 강하고 안정적인 센터 개발을 목표로 한다. 반면 요가는 신체 자세, 호흡 및 명상의 조합을 통해 에너지 균형, 유연성 향상 및 이완 촉진에 중점을 둔다. 이 운동은 마음을 수련 하는 것과 내면의 평온함을 기르는 것을 목표를 둔다.

각 운동의 동작

필라테스 동작은 종종 더 구조화되어 있으며 정확한 정렬 그리고 호흡 제어에 중점을 두는데 특정 자세에 집중을 한다. 특정 근육 그룹을 목표로 하는 운동의 제어된 반복 및 변형이 포함이 된다. 요가는 흐르는 자세, 정적 유지 및 반전을 포함하여 광범위한 동작을 통합한다. 다양한 자세, 전환 및 호흡 기술에 대한 탐구를 장려하여 유동성과 우아한 움직임에 중점을 둔다.

이 두 운동의 철학적인 측면

필라테스는 주로 신체 운동 방법이고 영적 또는 철학적 요소는 없다. 해부학적 정렬과 기능적 움직임에 중점을 둔다. 대조적으로 요가는 영적인 차원과 철학적인 측면이 크다. 그것은 자기 인식, 마음 챙김, 자신보다 더 큰 무언가와의 연결을 촉진하는 것을 목표로 한다. 즉 명상, 노래 부르기, 윤리적 지침(야마와 니야마)과 같은 다양한 철학적 가르침과 영적 실천을 제공한다.

다양성

필라테스 운동은 종종 표준화되고 구조화되어 특정 동작 및 변형 세트에 목표를 둔다. 다양한 필라테스 학교와 접근법이 있지만 운동은 일반적으로 일관성을 유지한다. 반면 요가는 Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini 및 Iyengar와 같은 다양한 스타일을 제공하며 각각 고유한 특성과 강조점이 있으며 이러한 다양성을 통해 개인은 특정 목표, 선호도 및 신체적 능력에 맞는 요가 스타일을 선택할 수 있다.