탄산수 부작용? 탄산수가 우리 몸에 해로울 수 있다.

탄산수의 부작용 5가지

어제 설명했던 탄산수는 가압 상태에서 이산화탄소 가스를 주입한 물입이다. 상큼하고 탄산감  있으며 전 세계적으로 인기 있는 음료이다. 그러나 탄산수 섭취와 관련하여 알아야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있다는 것을 오늘 설명하려고 한다. 5가지만 알아보도록 하겠다.

충치

탄산수에는 용해된 이산화탄소가 포함되어 있어 입안의 타액과 접촉하여 탄산을 형성한다. 이 산은 입안의 pH 수준을 낮추어 더 산성으로 만들고 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 침식하여 충치를 유발할 수 있는데 이것은 추가 산을 포함할 수 있는 풍미가 추가된 탄산수에 특히 해당된다. 탄산수와 같은 산성 음료에 정기적으로 노출되면 치아가 약해지고 충치 위험이 높아질 수 있다.
 
탄산수의 가장 중요한 부작용 중 하나는 충치에 기여할 수 있다는 것인데 탄산수는 약산성이어서 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 부식시킬 수 있다. 따라서 치아 민감성과 충치 위험 증가로 이어질 수 있다.

치아 법랑질은 충치를 예방하는 데 도움이 되는 치아의 단단하고 보호적인 외부 층이다. 법랑질이 산에 노출되면 분해되기 시작하여 결국 충치로 이어질 수 있다. 탄산수는 정수보다 산성이기 때문에 치아 법랑질을 더 빨리 부식시킬 수 있다.

탄산수로 인한 충치를 예방하려면 탄산음료 섭취를 제한하고 정수된 물을 많이 마셔야 합니다. 탄산수를 마실 때 빨대를 사용하면 치아에 닿는 것을 최소화할 수 있다.

소화 문제

어떤 사람들은 탄산수를 마신 후 소화가 잘 안 되는 문제를 경험하기도 한다. 탄산수의 탄산화는 가스와 팽창을 유발할 수 있으며 이는 불편하고 부끄러울 수 있습니다.

탄산수를 마시면 이산화탄소 가스가 소화 시스템에 갇히게 되어 가스와 팽창을 유발할 수 있고 이것은 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 사람과 같이 이미 소화 문제에 걸리기 쉬운 사람들에게 특히 문제가 될 수 있다.

탄산수를 마신 후 소화 문제가 발생하면 섭취량을 줄이거나 완전히 피하는 것이 좋다. 또한 식사와 함께 탄산수를 마셔 소화 시스템에 미치는 영향을 최소화할 수 있다.

탈수

탄산수는 이뇨 효과가 있을 수 있으며, 이는 소변량을 증가시키고 체액 손실을 유발할 수 있음을 의미한다. 탄산수는 대부분 물로 구성되어 있지만 탄산화로 인해 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 물을 배설하여 탈수를 유발할 수 있다. 이 효과는 이미 탈수 상태이거나 다량의 탄산수를 섭취하는 사람들에게 더 두드러질 수 있다. 수분을 유지하려면 생수나 기타 수분 공급 음료를 섭취하는 것이 가장 좋다.

식욕 증가

일부 연구에서는 탄산수를 포함한 탄산음료를 섭취하면 배고픔을 느끼고 과식을 유발할 수 있다고 제안했다. 이는 탄산수의 탄산이 위를 확장시켜 처음에는 포만감을 유발할 수 있지만 식욕을 증가시키는 배고픔 호르몬을 유발할 수 있기 때문이다.

탄산수를 마신 후 과식을 피하려면 적당히 섭취하고 건강에 좋은 간식이나 식사와 함께 섭취해야 한다. 식욕 조절에 도움이 되도록 탄산수를 마시기 전과 후에 물을 마셔보는 것도 좋다.

위산 역류의 악화

탄산수는 위산이 식도로 역류하는 상태인 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 정말 건강에 악영향을 미칠 수 있어서 조심해야 한드. 이것은 가슴과 목에 작열감을 유발할 수 있으며 일반적으로 위산 역류로 알려져 있다.  이에 대한 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았지만 몇 가지 가능한 설명이 있다.

첫째

탄산수는 위를 팽창시켜 식도에서 위로 음식의 흐름을 조절하는 근육인 식도 괄약근에 압력을 가할 수 있습니다. 이 압력으로 인해 괄약근이 열리면서 위산이 식도로 역류하여 위산 역류가 발생할 수 있습니다.

둘째

탄산수의 탄산화는 위장에 가스를 생성할 수 있으며, 이는 또한 위산 역류에 기여할 수 있습니다. 가스가 축적되어 위산을 식도로 밀어 올려 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

셋째

일부 사람들은 탄산수의 산도에 더 민감할 수 있으며, 이는 또한 위산 역류에 기여할 수 있다. 탄산수는 이산화탄소의 존재로 인해 약산성이며 일부 사람들은 이 산성이 위벽을 자극하여 위산 역류 증상을 유발할 수 있다.

모든 사람이 탄산수를 마신 후 위산 역류를 경험하는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 이미 위산 역류 병력이 있거나 다량의 탄산음료를 섭취하는 사람의 경우 위험이 더 높을 수 있으며 또한 향이 첨가된 탄산수에는 위벽을 더욱 자극하고 위산 역류의 위험을 증가시킬 수 있는 추가 산이 포함될 수 있다.

탄산수를 마신 후 위산 역류 증상이 나타나면 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 탄산수를 포함한 탄산음료의 소비를 줄이는 시도를 할 수 있고 둘째, 식사와 함께 탄산수를 마셔 소화 시스템에 미치는 영향을 최소화할 수 있다. 셋째, 특히 위산 역류나 기타 소화 문제의 병력이 있는 경우 탄산수 섭취가 안전한지 의사와 상의하는 것이다.

결론적으로, 탄산수는 식도 괄약근에 대한 압력, 위에 가스 축적, 위벽 자극을 포함한 여러 메커니즘을 통해 위산 역류에 기여할 수 있다. 모든 사람이 탄산수를 마신 후 위산 역류를 경험하는 것은 아니지만 위험이 있는 사람은 섭취를 최소화하기 위한 조치를 취하고 증상에 대해 의사와 상의하는 것이 좋다.

 

결론적으로 탄산수는 상쾌하고 즐거운 음료가 될 수는
있지만 우리 몸에 맞지 않고 이러한 부작용을 계속 체험한다면 마시지 않는 것을 권장한다.