스트레스 받으면 몸에서 나타나는 증상 5가지를 알려 드립니다.

블루 바람돌이

스트레스의 증상은 신체적, 정서적, 정신 건강에 악영향이 다양한 방식으로 나타날 수 있다. 특정 증상과 그 강도는 사람마다 다를 수 있다. 하지만 스트레스의 존재를 나타내는 5가지 일반적인 징후가 있다. 이러한 증상을 이해하면 개인이 삶의 스트레스를 인식하고 해결하는 데 도움이 될 수 있기에 오늘 포스팅에서는 이러한 각 증상을 자세히 설명하여 원인과 결과에 대한 통찰력을 알려드리려고 한다.

신체적 증상

스트레스는 종종 신체적으로 나타나 신체의 여러 시스템에 영향을 미친다. 일반적인 신체 증상으로는 두통, 근육 긴장, 피로, 수면 장애, 식욕 변화 등이 있는데 두통은 근육 긴장 증가 또는 통증에 대한 민감도 증가로 인해 발생하기도 한다. 목, 어깨 또는 턱에서 자주 느껴지는 근육 긴장은 불편함과 뻣뻣함을 유발할 수 있다. 피로는 수면 패턴을 방해하고 정신적, 육체적 피로를 유발하기 때문에 만성 스트레스의 일반적인 결과이다. 스트레스는 또한 정상적인 식습관을 방해하여 과식이나 식욕 감퇴로 이어질 수 있으며 이러한 신체적 증상은 스트레스를 더욱 악화시켜 끊기 어려운 악순환을 만들 수 있다.

정서적 증상

스트레스는 우리의 정서적 웰빙에 상당한 영향을 미쳐 다양한 정서적 증상을 유발하며 정서적 증상으로는 과민성, 기분 변화, 불안, 우울증, 즐거움이나 성취감 감소가 포함될 수 있다. 과민성은 스트레스에 대한 일반적인 반응으로 개인이 쉽게 동요하거나 좌절하게 만든다. 감정의 급격한 변화를 특징으로 하는 기분 변화도 스트레스의 결과일 수 있고 불안은 또 다른 일반적인 정서적 증상으로 종종 불안감, 안절부절못함, 끊임없는 걱정을 동반하기도 한다. 장기간의 스트레스는 지속적인 슬픔, 절망감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 흥미 상실로 특징되는 우울증 발병에 기여할 수 있다. 스트레스의 정서적 증상은 일상 기능과 전반적인 삶의 질에 지대한 영향을 미칠 수 있음을 알아야 한다.

인지 증상

스트레스는 인지 능력에 영향을 미쳐 집중력 저하, 기억력 문제, 우유부단함, 생산성 저하로 이어질 수 있다. 스트레스를 받을 때 우리의 마음은 종종 걱정과 염려에 몰두하여 당면한 일에 집중하기 어렵게 만들며 기억력 문제는 스트레스를 받는 동안 분비되는 호르몬인 코르티솔 수치 증가로 인해 발생할 수 있으며, 이는 정보를 인코딩하고 검색하는 뇌의 능력을 방해할 수 있다. 우유부단함은 마음이 여러 생각과 가능성에 압도되어 명확한 결정을 내리기 어렵게 만드는 스트레스의 또 다른 인지적 증상이다. 이러한 인지 증상은 직장이나 학교에서의 성과를 저해하고 추가적인 스트레스와 좌절을 유발할 수 있다.

행동 증상

스트레스는 또한 우리의 행동에 영향을 미쳐 우리가 다른 사람 및 자신과 상호 작용하는 방식에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있으며 행동 증상에는 사회 활동 중단, 알코올 또는 약물 사용 증가, 식습관 또는 수면 패턴의 변화, 손톱 깨물기 또는 서성거림과 같은 신경질적인 습관 등이 포함될 수 있다. 스트레스를 경험할 때 개인은 압도감이나 에너지 부족으로 인해 사회적 상호 작용에서 물러날 수 있다. 일부 개인은 스트레스에 대처하는 수단으로 알코올이나 약물과 같은 물질에 의지할 수 있으며, 이는 문제를 더욱 악화시킬 수 있으며 스트레스는 또한 정상적인 식습관과 수면 패턴을 방해하여 과식, 과식, 불면증 또는 과도한 수면을 유발할 수 있다. 또한 스트레스에 대한 반응으로 손톱을 물어뜯거나 안절부절못하는 등의 신경질적인 습관이 나타날 수 있다.

대인관계 증상

스트레스는 다른 사람과의 관계를 긴장시켜 대인관계 증상을 유발한다. 여기에는 갈등 증가, 타인에 대한 짜증, 사회적 고립, 감정이나 공감 표현의 어려움이 포함될 수 있으며 스트레스를 받으면 개인은 더 짜증이 나고 갈등을 일으키기 쉬워 가족, 친구 또는 동료와의 관계가 긴장될 수 있다. 스트레스 반응은 또한 개인이 압도감을 느끼거나 다른 사람과 관계를 맺을 에너지가 부족할 수 있으므로 사회적 위축 및 고립으로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 감정이나 공감을 효과적으로 표현하는 것을 어렵게 만들 수 있다.