728x90 반응형 건강5 비타민 B 효능 6가지를 알려드려요. 그리고 저는 아이허브 비타민 B 복용해요. 들어가면서 저는 이번에 투잡을 뛰기 시작해서 면역력이 떨어지고 기력이 많이 떨어지기 시작 했어요. 그래서 영양제를 많이 먹기 시작했거든요. 그러다 유튜브에서 비타민 B는 꼭 복용하라고 영상에서 약사님이 하셨어요. 그래서 저는 아이허브에서 나오는 비타민 B를 복용시작했어요. 그러니 확실히 지치는 것도 덜하고 아침에 일어나는 것도 좀 쉽더라고요. 우리 구독자님들도 모든 날 모든 순간 건강하길 바라겠습니다. 그래서 오늘 이 시간은 비타민 B 효능 6가지를 섬세하게 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B 효능 에너지 생산함 비타민 B는 에너지 대사에 중요한 역할 즉 중추적인 일을 한다는 것이다. 탄수화물, 지방, 단백질을 사용 가능한 에너지로 분해하는 과정을 촉진한다. 쉽게 예를 들어 말하면 B1 : 티아민은 탄수화.. 2023. 12. 9. 채소를 먹어야하는 이유에 대해서 알려드려요. 채소를 먹어야 하는 이유 채소를 많이 먹는 것은 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 채소는 건강에 필수적인 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 야채를 많이 먹는 것이 좋은 이유 5가지를 알려드리겠습니다. 만성 질환의 위험 감소 야채가 풍부한 식단을 섭취하면 심장 질환, 뇌졸중 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험이 낮아진다. 채소에는 다양한 영양소가 포함되어 있기 때문에 이러한 질병들로부터 예방할 수 있다. 예를 들어, 브로콜리와 콜리플라워와 같은 십자화과 채소에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있다. 그래서 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 항산화제가 풍부하여 심장병 및 기타 만성 질환을 예방할 수 있습니다. * 십자화과 채소: 속씨식물.. 2023. 4. 16. 기초대사량의 중요성과 기초대사량 높이는 방법을 알려드려요. 기초대사량이란? 기초 대사량(BMR)은 신체가 휴식을 취하는 동안 중요한 신체 기능을 유지하는 데 필요한 에너지의 양(칼로리로 측정) 즉 우리가 살아가는데 생명을 유지하는 데 필요한 최소 에너지입니다. 이러한 기능에는 호흡, 혈액 순환, 체온 조절, 세포 성장 및 복구 유지가 포함됩니다. BMR은 개인마다 다르며 연령, 성별, 체성분 및 유전학과 같은 여러 요인의 영향을 받습니다. B기초대사량의 중요성을 이해하면 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 그럼 기초대사량에 있어서 중요한 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 체중 관리 기초대사량은 체중 관리에 중요한 역할을 한다. 사람이 쉬고 있을 때에도 신체 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리 수를 결정하기 때문이다.. 2023. 4. 9. 야식이 몸에 끼치는 영향, 밤에 먹으면 좋은 음식 Best 10 야식이 몸에 끄치는 영향 야식은 요즘 특히 바쁜 일정을 가진 사람들, 늦은 시간까지 야근을 하는 사람들 사이에서 흔한 습관이 되었습니다. 직장이나 다른 활동에서 긴 하루를 보낸 후, 우리가 배고픔을 느끼고 잠자리에 들기 전에 떡볶이, 햄버거, 치킨, 피자, 마라탕 등등 이 많은 음식들 중에서 선택할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 야식은 개인의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘 야식이 건강에 좋지 않은 이유에 대해 알려드리겠습니다. 일주기 리듬을 교란 일주기 리듬은 수면-각성 주기 및 기타 신체 기능을 조절하는 생물학적 과정이다. 밤에 먹는 것은 이 리듬을 방해하여 수면 장애 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있다. 연구에 따르면 밤에 음식을 섭취하면 수면 조절을 돕는 호르몬인 멜라토닌의.. 2023. 3. 30. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
