탈모 원인 그리고 탈모에 좋은 음식 알려드려요.

탈모란?

탈모는 두피에서 머리카락이 부분적으로 또는 완전히 손실되는 것이다. 이것을 탈모증이라고 한다. 그래서 유전, 호르몬 변화, 의학적 상태, 약물 및 노화를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며 탈모는 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있다. 경미한 가늘어짐에서 완전한 대머리에 이른다. 다양하게 진행이 되기에 오늘은 탈모 또는 탈모증 즉 유전적 요인부터 의학적 상태 및 생활 방식 선택에 이르기까지 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다는 탈모의 7가지 일반적인 원인을 알아보도록하겠다.

 

유전학적 탈모

탈모의 가장 흔한 원인 중 하나는 유전학적으로 볼 수 있다. 남성형 탈모와 여성형 탈모는 모두 유전적 요인과 호르몬 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다. 남성형 대머리는 일반적으로 헤어라인이 후퇴하고 정수리 부분이 가늘어지는 반면, 여성형 대머리는 일반적으로 두피의 모발이 전체적으로 가늘어지는 것을 볼 수 있다. 이것은 유전인자를 가지고 있기에 머리에서 털이 빠지고 여자는 가늘어지는 것이다. 또는 후천적으로 식습관도 같고 생활 영향력이 있기에 빠지고 가늘어진다는 견해가 있다.

호르몬 변화

호르몬 변화는 특히 여성의 탈모를 초래한다. 이것은 임신, 폐경기 또는 호르몬 수치의 변동이 있는 시기에 발생할 수 있다. 호르몬 불균형은 또한 탈모를 유발할 수 있는 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 상태로 이어질 수 있다.

의학적 상태

갑상선 질환, 자가면역 질환 및 두피 감염을 포함한 여러 가지 의학적 상태가 탈모를 유발한다. 루푸스, 원형탈모증, 편평태선과 같은 상태도 탈모를 유발한다.
루프스 탈모는 면역체계 질환인데 자신의 몸 일부를 잘못 인식해 탈모를 유발하는 것이다.

 

약물

화학 요법인 약물 치료, 혈액 희석제 및 일부 항우울제를 포함한 특정 약물의 부작용으로 탈모를 유발할 수 있다. 또한 특정 유형의 피임약도 일부 여성에게 탈모를 유발할 수 있다. 그러니 피임약도 조심히 복용하여야 한다.

영양 결핍

특히 철분, 비타민 D, 비타민 B의 영양 결핍이 빈혈과 여성 탈모의 흔한 원인이 된다. 철분이 모발을 성장하게 한다. 철분이 산소와 우리에게 필요한 영양분을 공급하는 역할을 한다.

신체적 및 정서적 스트레스

물리적 또는 정서적 스트레스는 또한 휴지기 탈모라고 하는 유형의 탈모를 유발하거나 기존 탈모 상태를 악화시켜 극단적으로 몸에 있는 털을 빠지게 한다. 여기에는 수술, 질병 또는 주요 생활 사건으로 인한 스트레스가 포함될 수 있다.

헤어스타일 관리

특정 헤어스타일 및 헤어 트리트먼트 예를들어 촘촘하게 땋은 머리, 염색, 웨이브, 일명 매직, 과도한 트리트먼트)는 시간이 지남에 따라 탈모를 유발할 수 있다. 이것은 견인 탈모증으로 불리우며 이러한 헤어스타일을 피하거나 모발을 부드럽게 치료함으로써 예방할 수 있다.

탈모에 영향을 미치는 여러 요인이 더 있을 수 있으며 내가 탈모가 진행이 되고 있다면 근본적인 원인을 파악하기 위해 병원에 내원하고 상담 받아보는 게 좋다.

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탈모에 좋은 음식

모발 건강에 좋고 탈모 예방에 도움이 되는 5가지 음식을 알아보도록 하겠다.

계란

계란은 모발 성장과 우리의 건강에 필수적인 단백질의 훌륭한 공급원이다. 계란은 건강한 모발에 중요한 비오틴을 함유하고 있기에 좋다. 과하게 먹지 말고 일용하게 먹는 것을 추천한다.

시금치

시금치는 건강한 모발 성장에 필요한 철분이 공급원이기에 좋자. 또한 천연 헤어 컨디셔너에는 피지 생성을 돕는 비타민 A와 C가 시금치에 함유되어 있다.

연어

연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 특성이 있다. 그래서 건강한 두피를 촉진하는 데 도움이 된다. 또한 모발 성장과 관련된 비타민 D가 포함되어 있다.

고구마

고구마는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 좋은 공급원이다. 비타민 A는 건강한 모발 성장에 중요하며 두피와 모발이 건조해지는 것을 예방하며 비듬이 생기는 것을 막는다.

견과류

아몬드와 호두와 같은 견과류는 두피의 혈류를 개선하고 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 E의 좋은 공급원이다. 이것들은 또한 모발 성장과 복구에 중요한 아연을 함유하고 있다.

이러한 음식은 모발과 두피가 건강하게 한다. 이런 식습관 없이 탈모약을 먹어서 예방한다는 것은 말도 안 된다. 그러니 하나씩 하나씩 우리의 식습관 등등 바꿔나가면 좋을 거 같다.
우리 모두 건강한 모발을 촉진하고 탈모를 예방하는 우리가 되길 바란다.