루테인 효능에 대해서 섬세하게 알려드리겠습니다.

루테인 이란?

 

루테인은 건강에 필수적인 카로티노이드 및 천연 항산화제이다. 케일, 시금치, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소와 키위, 포도와 같은 일부 과일에서 많이 발견된다. 루테인은 눈 건강 개선, 인지 기능 향상, 염증 감소, 심장 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 루테인의 5가지 효능에 대해 섬세하게 알려드리겠습니다.

눈 건강

루테인은 중심 시력을 담당하는 눈의 황반에 축적되는 것으로 알려져 있다. 블루라이트와 자외선의 유해한 영향으로부터 황반을 보호하는 천연 자외선 차단제 역할을 한다. 연구에 따르면 루테인 보충제는 노인 실명의 주요 원인인 연령 관련 황반 변성(AMD)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 루테인은 또한 또 다른 일반적인 연령 관련 눈 상태인 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

인지 기능

루테인은 특히 노인의 인지 기능을 향상하는 것으로 밝혀졌다. 인지 기능 저하 및 연령 관련 기억 상실을 예방하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 루테인 보충제는 언어 유창성, 기억력 및 처리 속도를 향상할 수 있다. 루테인은 또한 뇌 세포를 손상시키고 인지 기능을 손상시킬 수 있는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 된다.

염증

루테인은 항염 작용을 하며 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 광범위한 건강 상태와 관련이 있다. 루테인은 체내 염증 유발을 담당하는 전 염증성 사이토 카인 수치를 낮추는 데 도움이 되기도 한다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증성 사이토카인 수치를 높이는 데 도움이 되기도 한다.

심장 건강

루테인은 심장에 보호 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 심장병 발병에 기여할 수 있는 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되기도 한다. 루테인은 또한 심장 건강에 중요한 혈관 기능을 개선하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 루테인 보충제는 심장 질환의 주요 위험 요소인 동맥 경화를 개선할 수 있다.

피부 건강

루테인은 피부 보호 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 조기 노화를 유발하고 피부암 위험을 증가시킬 수 있는 UV 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 된다. 루테인은 또한 피부 수분과 탄력을 개선하여 잔주름과 주름을 줄일 수 있다. 연구에 따르면 루테인 보충제는 피부 수분 공급과 탄력을 개선하고 잔주름과 주름을 감소시킬 수 있다.

결론적으로 루테인은 수많은 건강상의 이점을 제공하는 강력한 항산화제이다. 눈 건강 개선, 인지 기능 향상, 염증 감소, 심장 건강 개선, 피부 건강 향상에 도움이 된다. 잎이 많은 채소 및 키위와 같은 루테인이 풍부한 식품을 식단에 포함하면 이러한 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 식단만으로는 이 중요한 영양소를 충분히 섭취할 수 없는 사람들을 위해 루테인 보충제를 이용할 수도 있다.