728x90 반응형 유산소 운동1 유산소 운동 효과 그리고 유산소 운동은 하루에 얼마나 해야하는가? 유산소 운동 유산소 운동은 산소를 사용해서 에너지를 생성하는 신체 활동의 한 유형이다. 이러한 유형의 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영과 같이 심박수와 호흡수를 증가시키는 활동이 특징이다. 유산소 운동은 신체 활동 중에 근육에 산소를 공급하고 심장과 폐의 능력인 심혈관 건강을 개선하는 굉장히 좋은 활동이다. 유산소 운동의 5가지 효과를 각각 보도록 하겠다. 심혈관 건강 개선 유산소 운동의 가장 중요한 이점 중 하나는 심혈관 건강 개선이다. 유산소 운동을 하면 심박수가 증가하니 근육의 산소 요구량이 증가한다. 시간이 지남에 따라 이러한 요구로 인해 심장과 폐가 더 강해지고 전반적인 심혈관 건강이 향상된다. 하나의 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
