728x90 반응형 건강105 유산소 운동 효과 그리고 유산소 운동은 하루에 얼마나 해야하는가? 유산소 운동 유산소 운동은 산소를 사용해서 에너지를 생성하는 신체 활동의 한 유형이다. 이러한 유형의 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영과 같이 심박수와 호흡수를 증가시키는 활동이 특징이다. 유산소 운동은 신체 활동 중에 근육에 산소를 공급하고 심장과 폐의 능력인 심혈관 건강을 개선하는 굉장히 좋은 활동이다. 유산소 운동의 5가지 효과를 각각 보도록 하겠다. 심혈관 건강 개선 유산소 운동의 가장 중요한 이점 중 하나는 심혈관 건강 개선이다. 유산소 운동을 하면 심박수가 증가하니 근육의 산소 요구량이 증가한다. 시간이 지남에 따라 이러한 요구로 인해 심장과 폐가 더 강해지고 전반적인 심혈관 건강이 향상된다. 하나의 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일.. 2023. 4. 26. 근력운동 효과 그리고 매일 30분 근력운동 하게 되면 우리 몸에 어떤 효과가 있을까? 근력운동이란 근력, 지구력 및 크기를 향상시키기 위해 웨이트 또는 체중과 같은 저항을 사용하는 운동의 한 형태이다. 그래서 특정 근육들을 대상으로 운동을 수행하고 시간이 지남에 따라 근육 성장 및 적응으로 이어지는 미세 파열되는 형태이다. 더불어 근력운동은 외부 저항을 사용해서 근육을 강화시키고 이 근력운동은 얼마나 신체에 많은 이점이 있으며 근력운동을 했을 때 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠다. 근력 및 크기 증가 근력운동은 근력과 크기를 증가시키는 효과적인 방법이다. 근력운동을 수행할 때 근육은 근육 복구 및 성장 과정을 시작하는 미세 파열이 있는데 시간이 지남에 따라 근육은 자극에 적응하고 더 강해지고 커진다. 이 효과는 초보자나 이전에 근력운동을 해본 적이 없는 사람들에게 더 두드러진다. 그러.. 2023. 4. 25. 케일의 효능 그리고 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 요즘 제가 케일에 빠졌습니다.ㅎㅎ 하루에 10장 이상을 먹습니다. 효능이 정말 많고 몸에 좋다고 들었습니니다. 제가 이렇게 관심이 생겨서 제대로 알고 먹어봐야겠다는 생각이 들어서 효능과 부작용 제대로 알고 먹겠습니다! 케일의 효능 1. 케일은 훌륭한 영양소 공급원 케일의 가장 중요한 점은 우리 건강의 중요한 이점 중 하나는 필수 영양소가 가득하다는 것이다. 케일은 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A 및 칼슘의 훌륭한 공급원이다. 실제로 생 케일 하나에는 비타민 C와 비타민K의 일일 권장 섭취량의 100% 이상이 들어 있다. 비타민 C는 신체 조직의 성장과 복구에 필수적이며, 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 정말 필요하다. 반면에 칼슘은 강한 뼈와 치아에 필수적이다. 케일은 또한 칼륨, 마그네슘 및 철.. 2023. 4. 24. 성대결절 원인 그리고 증상을 알려드려요 성대결절이란? 성대 결절 그리고 가수들이 꼭 한 번은 겪는 질병으로 알려진 성대 결절은 성대에서 발생하는 양성 종양이다. 이 결절은 소리를 생성하기 위해 진동하는 목구멍의 근육 조직 두 밴드가 있는데 그 바로 성대에 형성되는 작고 굳은살 모양의 융기라고 한다. 성대 결절은 목소리를 과도하게 또는 부적절하게 사용하는 사람이라면 누구에게나 발생할 수 있지만, 가수, 화자 및 목소리를 전문적으로 사용하는 사람들 사이에서 가장 흔하다. 보편적으로 성대 결절의 주요 원인은 성대 남용 또는 오용인데 여기에는 과도한 고함, 큰 소리로 또는 장시간 말하기, 기침 또는 목을 가다듬기, 발성 기법 없는 기술로 노래하기 또는 성대에 과도한 부담을 주는 기타 활동이 있다. 이 반복된 긴장은 성대에 염증을 일으키고 지속적인 자.. 2023. 4. 23. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 27 다음 728x90 반응형
