술 마신 다음 날에 왜 두통이 있을까? 술 빨리 깨는 방법 5가지 알려줄게!!

여러분 술 많이 마시면 머리가 너무 아프고 힘들지 않나요?

술을 아예 안 마실 수 없는 현실이지만 그래도 건강을 위해서 적게 마시길 권장하지만 혹이라도 많이 마셔야 해서 다음 날 술병이 난다면 방법을 다 알려 드리고 더불어 왜 두통이 생기는지 알려드리겠습니다!

술을 마시고 다음 날 두통이 심하게 있는 날 있지 않았나요? 세상이 뱅글뱅글 도는 것만 같고 토할 거 같은 상황. 그때마다 저는 왜 이렇게 어지럽고 머리가 아플까 너무 궁금하다가 이렇게 찾아보고 공부하면서 알게 되었습니다. 그래서 이유와 술 빨리 깨는 방법 5가지 아주 섬세하게 알려드릴게요!!

 

첫째 탈수가 그것이 문제로다!!

탈수가 주요 원인 중 하나인데 알코올은 이뇨작용을 촉진해서 체내 수분량을 줄어들게 만든다. 그래서 탈수 증상이 나타나며, 탈수는 두통 즉 머리를 아프게 만드는 일에 기여한다 이것이다. 탈수가 계속 진행된다면 전해질 불균형이 생겨서 두통을 악화시킬 수 있다는 것이다. 

: 탈수 물이 빠진다는 것만 생각했는데 몸 안에서 이런 상황이 벌어지고 있다는 것을 알게 되었다.

둘째 아세트알데히드 요것이 문제로소이다! 

알코올 대사 과정에서 만들어지는 아세트알데히드라는 독성 물질이 두통을 유발하는 원인도 있다.

아세트알데히드란?

알코올이 체내 즉 우리 몸에서 분해될 때 생성되는 화학 물질이다. 만약 우리 몸 안에 술이 들어가면 간에서 대사가 된다. 에탄올(알코올)은 먼저 아세트알데히드로 변환되고, 이후 아세트알데히드는 아세트산으로 변환되어 최종적으로 물과 이산화탄소로 분해가 된다. 그래서 그 안에 독성이 있어 인체에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 본다.

 

 그래서 술이 체내에서 분해되면서 아세트알데히드가 형성되는데, 그래서 이것으로 인해서 염증을 일으킬 수 있다. 이 염증은 두통의 원인이 된다는 것이다.

생각해 보면 코에 염증이 있으면 비염, 귀에 있으면 이염! 그러니 몸 안에 염증이 많으면 통증이 따른다고 본다.

셋째 혈당으로 인한 두통

우리 몸안의 혈당이 급격하게 변화로 인해서 두통을 유발할 수 있다. 알코올은 혈당을 급격히 떨어뜨릴 수 있으며, 이는 두통과 함께 피로감, 우리 몸 컨디션을 다운시킬 수 있다. 그러니 과음은 당뇨를 유발할 수 있고 그러다 보면 건강을 망가트릴 수 있다.

넷째 콩제너가 문제!

콩제너라는 화학 물질이 있는데 이것은 발효와 숙성을 말한다. 이것마저도 영향을 미칠 수 있습니다. 콩제너는 알코올 발효 과정에서 생성되는 부산물이고 특히 어두운 색을 가진 술에 있다. 대표적으로 위스키, 적포도주 등등에 많이 포함되어 있다. 이러한 물질은 두통을 유발할 수 있다.

다섯째, 알코올로 인한 수면 패턴이 망가짐

음주를 하면 보통 잠이 금방 들곤 해서 우리 몸에 좋다거나 잠을 빨리 잘 수 있어서 좋은 것처럼 보이는데 전혀 아니다. 깊은 수면 단계가 부족해진다. 이로 인해 수면의 질이 저하될 뿐만 아니라 이 또한 두통을 유발하는 것이다. 그러니 잠을 청하기 5시간 전에는 음식을 먹거나 음주를 하지 않기를 바란다.

 

이 다섯 가지 복합적인 원인이 작용하여 다음 날 두통이 심해질 수 있다 두통을 완화하기 위해서 어떻게 해야 하는지 알려주도록 하니 꼭 잘 적용하길 바란다.

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술 빨리 깨는 방법

1. 물을 충분히 보충해주어야 한다.

술로 인한 알코올은 이뇨작용을 통해 체내 수분을 많이 소모하게 되고 술을 마신 후 탈수가 발생하면 두통, 피로감, 어지러움 등의 증상이 나타나지 않은가? 그 후 술을 마신 후에는 물을 충분히 마시는 것이 중요하다. 왜냐면 물은 체내 알코올을 희석하고, 신장에서 알코올을 배출하는 데 도움을 주기 때문이다. 더불어 전해질 음료도 도움을 준다. 대표적으로 이온 음료, 스포츠 음료를 말한다. 그래서 이러한 음료는 탈수로 인해서 전해질 불균형을 교정해 주고, 체내 수분을 더 효과적으로 보충해 주기 때문이다.

2. 균형 잡힌 식사 역시도 도움이 된다.

음주 후 식사를 통해 영양을 보충하는 것도 엄청 중요하다. 왜냐면 알코올은 체내의 비타민과 미네랄을 소모하게 되는데 이를 보충하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것을 권장한다.

 탄수화물 즉 빵, 쌀, 감자 등 탄수화물이 풍부한 식사는 혈당을 안정시키고 에너지를 제공해 주기 때문이다.

 단백질 계란, 닭가슴살, 콩류 등은 체내의 단백질을 보충해 주고, 회복에 도움을 주는.

 과일과 채소 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소 대표적으로 바나나, 오렌지, 시금치 등 탈수와 전해질 불균형을 해결하는 데 도움이 된다.

3. 숙면! 잘 자는 것도 중요!

숙면은 몸이 알코올의 영향에서 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 술을 마신 후에는 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다. 수면은 체내 알코올을 분해하고, 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.

편안한 수면 환경을 먼저 만들어 놔야 한다. 즉 조용하고 어두운 방 분위기를 만들어 편안한 자세로 잠을 자야 한다. 더불어 숙면을 취했을 때 머리를 높이 해둬야 구역질을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 잠만 잘 자도 확실히 어지럼증 두통을 완화가 되며 잠을 충분히 자는 것이 중요하다.

4. 운동으로 인한 두통 완화 및 깸

운동하시는 분 중에 전날에 술 마시고 쑬 깨려고 운동한다는 분 많이 보았다. 반은 맞고 반은 틀리다. 즉 음주 후 가벼운 운동은 체내 알코올의 분해를 촉진하고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주지만 과도한 운동은 몸에 부담을 줄 수고 해로울 수 있으니 항상 적당한 강도의 운동을 유지해야 한다.

보통 가벼운 산책이나 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고, 신진대사를 촉진하게 해 주면 좋다. 가장 중요한 깊은 심호흡을 통해 산소를 공급하고, 몸의 이완을 돕기에 좋다.

5. 4가지가 되지 않으면 최후의 방법!

술을 마신 후 정 힘들고 어려울 때는 불편함을 덜어주기 위해, 약물이나 영양제 사용하는 방법이 있다. 그러나 약물 사용 시에는 주의가 필요하니 아주 조심스럽게 말하겠다.

진통제를 보통 사용하는데 두통이 심할 경우, 일반 진통제 즉 이부프로펜, 아세트아미노펜 등이을 사용할 수 있다. 하지만, 아세트아미노펜은 간에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요하고 항상 약사와 상담을 나누어야 한다.

비타민 영야제  즉, 비타민 B군이나 C, 마그네슘 등의 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있긴 하다. 하지만 이러한 보충제는 체내 알코올 처리에 도움을 줄 뿐이다.

 그럼에도 불구하고 만약 완화가 되지 않으면  병원에 가서 수액을 맞고 약을 처방받는 것을 권한다. 다 내가 해본 방법이기에 이렇게 소개를 한다^^ 모든 날 모든 순간 건강하길 바랍니다.